NERVOZITATEA

07.12.2020 15:27
Alimentația recomandata
 
Sistemul nervos reactioneaza diproportionat la ceea ce se considera a fi un stimul normal,atunci cand se gaseste intr-o stare de excitatie sau de iritatie.
CAUZE:
Tutunul,bauturile alcoolice,cafeaua sau alte bauturi excitante sunt cele mai comune cauze de nervozitate si dezechilibru al sistemului nervos.
Tratament:
-Pe langa alimentele recomandate pentru sistemul nervos,exista si obiceiuri sanatoase care ajuta la combaterea ei:
-Luati un mic dejun consistent pentru a evita hipoglicemia(carenta de zahar in sange)care se manifesta de obicei pe la jumatatea diminetii si care poate produce nervozitate si iritabilitate.
-Mancati la ore regulate pentru a evita caderile bruste ale nivelului de glucoza din sange.
-Dormiti suficient de mult in mod regulat.
-Faceti exercitii fizice in mod regulat,in special mersul pe jos,incet sau repede.
-Beți cel puțin 2 l de apa.
-Consumați fructe și legume proaspete sau congelate pentru aportul de vitamine.
Cresteti consumul de:
-ovaz
-germeni de grau
-nuci braziliene
-nuci
-laptuci
-avocado
-caju
-mazare verde
-fructul pasiunii
-caise
-polen
-seminte de floarea-soarelui
Reduceti sau eliminati:
-bauturi excitante
-bauturi alcoolice
-zahar alb
Chiar daca actiunea sedativa a fructului pasiunii este mult mai blanda decat cea a florilor si a frunzelor rudei sale botanice,floarea pasiunii,aceasta poate fi totusi destul de eficienta