INSOMNIA

07.12.2020 15:28
 
Alimente sau nutrienti:
Tipul de alimente pe care le ingeram ne influenteaza capacitatea de a dormi bine.Momentul in care le mancam joaca de asemenea un rol important.
Mesele imbelsugate,chiar si cele care constau in mancaruri sanatoase,pot deregla somnul.In mod ideal,atat pentru somn,cat si pentru digestie,nu trebuie sa mancam cu mai putin de patru ore inainte de a merge la culcare.Singurul lucru, cei care sufera de insomnie, ar trebui sa-l consume inainte de a merge la culcare este o ceasca de bautura de malt sau de plante sedative cu miere.
Cresteti consumul :
-ovaz
-bautura de malt
-miere
-carbohidrati
-laptuci
Reduceti sau eliminati:
-bauturi excitante
-ciocolata
-condimente
-carne
-branzeturi maturate
-proteine
-bauturi carbogazoase